「続かない」を「続く」に変える。
ポイント制とAIで
習慣化を楽しい体験にする
「目標を立てても続かない」を仕組みで解決。ポイント制とAIフィードバックで、日々の努力をゲームのように楽しめます。意思の力に頼らない、最新の習慣化メソッド。
「気合だけで乗り切ろうとして挫折する」
この負のループに陥っていませんか？
「今度こそ続けるぞ」と強い意志で始めるが、数日で挫折する
挫折したら「やっぱり自分には無理だ」と思い込んでしまう
モチベーションが下がると、やる気が完全に途絶える
同じパターンを何度も繰り返し、自己否定のループに入る
根本原因：「意思の力」に頼りすぎている
意思の力には限界があります。「頑張れば続く」という考え方自体が、挫折を引き起こしています。必要なのは「頑張る」ことではなく、「続けやすい仕組み」です。
解決策：「報酬系」の仕組みで、脳が自然と「次」を求める
行動をポイント化し、視覚的にランクアップさせることで、脳が自然と「次」を求める状態を作る。これが「報酬系」の仕組みです。意思の力ではなく、「楽しさ」で続けられるようになります。
① 行動する
小さな行動を実行。「大きなことでなくていい」が強調される。
② ポイントが貯まる
行動のたびにポイントが積み重なっていく。視覚的に達成感が生まれる。
③ 「次もやろう」と思う
脳が報酬を受けた体験を覚えて、自然と「次」を求める。楽しさが習慣になる。
なぜこれが機能するのか？
人間の脳には「報酬」を受けると快感を感じ、その行動を繰り返したくなる仕組みがあります。ポイント制やランクアップは、この脳の仕組みを活用した設計です。「頑張る」という負担を「楽しい」という体験に変えることで、自然と習慣が身につきます。
My Rulesのゲーミフィケーション機能
「続く」を設計する。3つの機能が組み合わさって、強力な習慣化の仕組みを作る。
【自分で決める「自分ルール」】
🎯 押し付けられないから続く
ルールの内容も、ポイント数も、全て自分で決められる。「自分で決めたこと」には、他者から強制されたものとは違う「やりたい」という気持ちが伴うため、自然と続けられるようになります。小さくてもいい。自分にとっての「ちょうど良い」を設定するだけでいい。
【AIによる「継続のコツ」】
🤖 データに基づくアドバイス
AIは過去のポイント履歴や行動パターンを読み取り、「今週の継続率が上がっている」「このペースなら無理なく続けられる」のような具体的なコツを提示します。「頑張れ」ではなく「こうすると続かやすい」というアドバイスが、真の継続力になります。
【グラフとバッジによる達成感】
📊 見える化が「やる気」になる
グラフで成長の推移を見る。バッジで「7日連続!」「初めて10ポイント!」のような達成のマイルストーンを祝う。視覚的な達成感は、「次もやろう」という気持ちの最も強い引き金になります。
例：「毎日運動する」という目標
ゲーミフィケーションで、挫折しやすいこの目標がどう変わるか。
仕組みなし
「毎日運動する」と決める
→ 3日後に「やる気がない」
→ 挫折 → 罪悪感 → やる気低下
→ 負のループ突入
ポイント制あり
→ 楽しさで続けられる！
13歳以上への配慮とガイドライン
大人も子供も、脳の仕組みは同じです。13歳以上の方なら、このシステムを使って論理的に自分をコントロールする楽しさを実感できます。「報酬」と「達成感」の仕組みは、年齢に関わらず同じ原理で動作します。
ポイント制やゲーミフィケーションの目的は「強制や圧力」ではありません。「やりたくない気持ちがある中で、楽しい体験を作る」という、心理学的に実証された方法です。
「論理的に自分をコントロールする楽しさ」は、自己理解と自己成長の最も強力なツールです。
本サービスは医療やカウンセリングを目的としたものではありません。13歳未満の方は保護者の同意のもとで利用してください。ポイント制や達成感の仕組みで「強い圧力」を感じた場合は、ルールの内容やペースを調整してください。
始めるのはカンタン3ステップ
目標を入力
「続けたい」と思った目標を入力。AIがあなたの言葉を理解し、ゲーミフィケーション設計のルールを候補として提案します。
ルールとポイントを設定
候補の中から自分に合うものを選んで、ポイント数も自由に調整。「小さくてもいい」のが基本スタンスです。
実行してポイント・バッジを獲得
実行したらポイントをゲット。グラフやバッジで達成感を見る。「楽しい」と感じたら、自然と次へと続く。